21br! Br Hoje, eu não vou falar sobre a correção de curto prazo (até pensei que não têm o que chamo de 'Mind Mastery Stack ", que é o que eu uso no dia que eu tenho longa e importante teste / exames) . Em vez disso, vamos analisar três coisas que eu faço todos os dias para melhorar o funcionamento do meu cérebro a longo prazo, por isso espero que o tempo passa Eu posso prender minha 'bolinhas' e demora perdê-los:)
1. Eat blueberries – Isto provavelmente vem a surpresa como o brain impulsionar os benefícios de mirtilos, essencialmente, começou a revolução super alimento. Os antioxidantes nestes cérebro escura impulsionando pepitas têm demonstrado uma e outra vez para melhorar a cognição e memória. Apesar da bem divulgado e documentado os benefícios de mirtilos Eu ainda acho que a maioria das pessoas não estão comendo em uma base regular (é?). Estou falando de comer todos os dias. Você não precisa comer os orgânicos frescos ou qualquer um. Blueberries congelados são convenientes, mais cor eficaz, e tão nutritiva. Comece a fazer um hábito de comer 1 xícara de blueberries cotidiana.
2. Óleo de peixe – Se você ler meu blog diariamente que você saiba que eu amo óleo de peixe. Eu não amo o gosto de peixe – não é isso que eu quero dizer. Eu amo a droga como efeitos que eles têm. Pesquisa de lado tenho visto em primeira mão, com a família e os clientes melhorias visíveis na memória das pessoas que tomam 2-3g de EPA / DHA cada dia em menos de um mês. Isso é verdadeiramente espantoso.Há também um corpo fascinante de pesquisa que está começando a construir mostrando os efeitos benéficos da alta dose de óleo de peixe em pessoas com doença de Alzheimer. Além disso, se você estiver grávida e tomar óleo de peixe pode impulsionar o IQ do seu filho por um casal pontos também (eu conheço um casal pontos não vai fazer o seu filho / filha a próxima Steve Jobs, mas cada pouco ajuda certo?)! br! br! 3. Carboidratos de baixo impacto – Quer saber assassino America's # 1? Níveis de açúcar no sangue descontrolado.Sério. O excesso de glicose no sangue é "tóxico" para o seu corpo. Controlando o açúcar no sangue também irá ajudá-lo a controlar a inflamação (inflamação está sendo apontada como uma das principais forças motrizes por trás do processo de envelhecimento). Níveis elevados de açúcar no sangue levam a aumento de glicação (basicamente isto é, quando as moléculas de glicose ater a coisas que não deveriam, como proteínas ou aminoácidos). Isso pode levar à formação de glicação avançada de produtos (AGEs). Idades foramnão apenas implicado no processo de envelhecimento, mas o câncer, neurodegeneração (ruim para a função cerebral) e doença cardíaca. Más notícias hein? Como podemos evitar isso? Controlando o açúcar no sangue é tão simples como controlar seus carburadores. Para fazer isso, eu recomendo que você se concentrar em comer carboidratos de baixo impacto – brócolis, grão de bico, espinafre, pimentão, feijão preto. Quando você impedir que o sangue montanha-russa de açúcar de acontecer no seu corpo a cada dia você irá fornecer seu corpo e cérebro com uma constante fbaixos de energia durante o dia. Isso vai combater a formação de AGEs e retardar a degeneração inevitável.
Nós todos queremos ser mais esperto, pensar com mais clareza, e lembro bem mais coisas? Os três simples estratégias de alimentação que eu esbocei acima irá impactar diretamente sobre a forma como o cérebro funciona. Como mencionei no início estes são correção não rápida explosão do seu corpo com estratégias estimulantes. Blueberries Comer, tomar óleo de peixe e comer carboidratos de baixo impacto will ajudá-lo a melhorar sua função cerebral ao longo do tempo (e esperemos que retardam o processo de envelhecimento também). Este material é fácil de fazer – que isso aconteça.
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