Se você deseja um corpo esbelto e em forma, você certamente precisa de cortar a sua ingestão extra de carboidratos. Mas isso precisa de uma seleção cuidadosa dos alimentos. Movendo-se para baixo carboidrato dieta não significa apenas dar de comer carne para massas ou ovos fro pão de manhã. 9 A seguir estão dicas úteis para fazer a transição ou mudança da dieta do carb usual alta a uma dieta pobre em carboidratos.
1.Count os hidratos de carbono. Quando você come carboidratos que você deve ir para os mais complexos, como pães e massas integrais, leguminosase não-amiláceos legumes e frutas.! br! br! 2.Go para os alimentos que menor resposta à glicose. Frutas e vegetais que têm o menor índice glicémico são maçã, damasco, brócolis e aspargos.
3.Avoid refrigerantes. Refrigerantes, sucos adoçados, bebidas gaseificadas são depósitos de carboidratos de baixa qualidade. Você deve manter a água quando se sente sede.
4.Stock até em alimentos baixos do carb. Você deve preencher sua geladeira e cozinha com não-alimentos ricos em amido, frutas, vegetables, peixe, produtos lácteos de modo a que hora do lanche também é mais fácil.! br! br! 5.If você tem que comer fora, você deve ir a um restaurante que oferece mais de pães ou massas, frutos do mar comum, por exemplo.! br! br rótulos dos alimentos! 6.Read. Rótulos dos produtos alimentares têm de mostrar os gramas de hidratos de carbono cada porção contém. Você deve ler atentamente os rótulos dos alimentos e controlar os hidratos de carbono em vários alimentos consumidos.
Nozes 7.Nutty. Amendoim e outros frutos secos são cheios de mono-saturated gorduras e ajudar a contribuir para a perda de peso saudável e da saúde.! br! br! 8.Change óleos de cozinha. Você deve escolher mono-saturadas de óleos como o óleo de amendoim, azeite de oliva, óleo de canola para cozinhar e salada. Eles são mais saudáveis para o coração.
9.Stick de carnes magras. Só porque você é a mudança para uma dieta baixa do carb você não precisa devorar carnes gordas. Estes têm altos níveis de gorduras saturadas (ruins para o coração). Você deve optar por carne magra, carne de porco e de aves. Você deveremover a pele e qualquer gordura que você pode ver.! br! br! Não importa o que você está na dieta, você deve exercer. Ela aumenta o metabolismo e flexibilidade, queima calorias e fortalece os músculos, melhora a circulação, e seu humor. Há muitos mais esses benefícios. O objectivo deve ser moderado 30 minutos de exercício por dia. Combinado com uma dieta saudável do carburador, baixo, você pode perder peso e ficar saudável.
Aviso: Este artigo não pretende fornecer aconselhamento e de saúde geral é parainformação. Sempre procurar o insights de um profissional de saúde qualificado antes de embarcar em qualquer programa sanitário. ! br! br! Copyright Nick Mutt, Todos os direitos reservados. Se você quiser usar este artigo em seu site ou em seu ezine, fazer todas as urls (links) activa.
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