Low-carb dietas têm sido extremamente popular nos últimos anos. Eles apresentam grande perda de peso, que é um importante ponto de venda na sociedade de hoje. Todo mundo quer perder uma grande quantidade de peso, e rápido. Low-carb dietas vai fazer você perder peso, mas eles são realmente saudáveis? ! br! br! A lógica por trás de dietas de baixo carboidrato é que um aumento em carboidratos aumenta os níveis de açúcar no sangue e de insulina, levando a um ganho de peso. Ao diminuir a ingestão de carboidratos, de açúcar no sangue e insulina lÍVEIS diminuirão, levando à perda de peso. O que é deixado de fora é como você é suposto a obter os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa, sem certos alimentos. Uma dieta baixa-carb é bom no sentido em que corta o açúcar e carboidratos refinados, mas também leva a uma falta de fibra dietética, e de deficiências de várias vitaminas e nutrientes essenciais. Br
A dieta de South Beach e a dieta de Atkins são duas das mais populares carb dietas baixas em torno de hoje. Cada um tem uma aplicação diferenteRoach à perda de peso.! br! br! The South Beach Diet! br! br! The South Beach Diet funciona em três fases, e centra-se em comer o "direito" carburadores e o "direito" de gorduras. A primeira fase elimina a maioria dos carboidratos durante duas semanas. Isto é para permitir que seu corpo se acostumar a não tê-los. Fase dois reintroduz alguns carbs, e esta fase dura até que o seu peso alvo é atingido. Fase três introduz uma maior variedade de alimentos, e dura de três fases para a vida. ! br! br! A fazerwnsides a esta dieta é que as duas primeiras semanas exigem muita força de vontade, porque seu corpo foi acostumado a ter os hidratos de carbono extra, e agora ele não tem nenhum. Pessoas nesta dieta por vezes pode sentir fraqueza e tremores por causa da falta de carboidratos. Como afirmado anteriormente, a dieta de South Beach é suposto que você perca 8-13 libras na primeira fase. Isso é extremamente saudável e, provavelmente, mais devido ao peso da água que sai e não a dieta de baixo carboidratos. O Fasene proibições frutas e legumes, assim, para as duas primeiras semanas da dieta, você está perdendo importantes vitaminas e nutrientes, um problema semelhante encontrada na dieta de Atkins.! br! br! A dieta de Atkins! br! br! A dieta de Atkins tem limitação de carboidratos semelhantes à dieta sul da praia. A dieta de Atkins contém quatro fases, e todos eles exigem um cálculo de um certo número de gramas de carboidratos. Esta dieta incentiva você a eliminar o açúcar de sua dieta e, normalmente, requires consumo de carne freqüente. O consumo de carne imediatamente elimina os vegetarianos e vegans da participação na dieta. A dieta de Atkins é rico em gorduras saturadas e colesterol, devido à quantidade de carne que é consumida. ! br br! muito parecido com a de South Beach, a dieta Atkins irá permitir que você conseguir perder peso. No entanto, muitos nutrientes essenciais e vitaminas estão sendo cortado nesta dieta. Esta dieta é baixa em fibra e vai levar a deficiências de cálcio, potássio,e magnésio. ! br! br! Você e pode perder o peso em ambas as dietas. No entanto, manter o peso fora é outra história. Uma vez que essas dietas restringe muitos alimentos, permanecendo sobre eles é extremamente difícil. Ficar em cima delas também pode levar a problemas de saúde como a osteoporose, devido à contínua falta de nutrientes e vitaminas. Tomar um suplemento diário, enquanto em uma dessas dietas podem ajudar a compensar as deficiências. A melhor maneira de perder peso e mantê-lo desligado é comer uma balaNCED dieta com muitas frutas, verduras e cereais integrais e manter-se com um programa de exercícios. Este plano é fácil, saudável e bom para o longo prazo.
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