Pessoas 21Most olhar para uma dieta baixa colesterol como uma restrição da dieta. Não é, de facto assim. Ela só é uma dieta saudável. Requer apenas um pouco de ajustes no que diz respeito a sua dieta regular diário. Também pode adicionar uma variedade muito mais a sua dieta se você permitir-se a olhar em volta e experiência. ! br! br! A primeira regra é reduzir as gorduras na sua alimentação. Olhe os rótulos nas prateleiras dos supermercados o teor de gordura e escolher o menor. Coloque em um muito mais frutos e legumes em suacarroça. Walk passado, os produtos que são fritos ou contêm gorduras trans. Hoje, muitos fabricantes estão colocando esta informação no rótulo. Quando o problema é o colesterol elevado, gorduras trans pode ser letal. Estes são basicamente óleos parcialmente hidrogenados e eles são usados em muitos produtos, porque eles são supostamente para adicionar o gosto! E é onipresente – você vai encontrá-lo em biscoitos, bolos, batatas fritas, etc Quando você está na área de lanches, escolha cozido sobre os produtos fritos. ! br! br! Experimente e evitar as "coisas" branco refinado. Farinha de grãos inteiros é definitivamente melhor que o branco. Substituir alguns dos itens açúcar com frutas secas ou usar adoçantes naturais como o mel ou melaço. O leite desnatado é preferível ao leite integral como carne magra, como frango e peru para regular as carnes vermelhas. Experimente e caçar, ferver, grelhar, assar ou refogue em vez de fritar. Escolha óleos como o azeite, que é rico em gordura insaturada, o que realmente ajuda a diminuir o colesterol níveis. ! br! br! Faça refeições coloridas e apetitosas. Só porque você diminuir a gordura, a carne eo açúcar não é motivo para chorar. Vestido até tudo o que servir para que fique bom para comer. Certifique-se de que você tem grandes porções de legumes e frutas e atendê-los assim que está ótimo. Um molho vinagrete pode apimentar uma salada. Uma salada de frutas cobertas com mel e nozes picadas faz uma grande sobremesa. Então faz um picolé de frutas.
Álcool e fumo são melhor evitar. Diminua a salt você usar também. Não se esqueça de verificar os rótulos de todos os seus produtos alimentares para que sejam "baixa" em tudo – gorduras, carboidratos, calorias. Se você comer um monte, escolher restaurantes especializados em comida baixo teor de gordura. Acima de tudo, não ser demasiado duro consigo mesmo. Faça a mudança do estilo de vida lenta mas seguramente. Se você cortar tudo o que o amor de sua vida, você vai odiar a nova dieta. Deixe-se acostumar com isso e você verá que você começar a amá-lo!
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