Se você olhar para os corpos dos atletas explosivo, você irá notar uma grande quantidade de massa muscular. Isso vale para levantadores de peso, corredores, atiradores, lutadores, etc br
Enquanto musculação pesada tem um grande papel no desenvolvimento destes atletas physiques, não é o único tipo de treinamento que eles fazem. Eles também desempenham um monte de formação explosiva. Isto também é por vezes referida como a velocidade-força, poder, ou treinamento pliométrico.
Whatever you chamá-lo, este tipo de formação realmente bate o fast-twitch fibras musculares. Estas fibras têm o maior potencial para ganho de força muscular e por isso é importante que eles são estimulados de forma adequada.
Aqui são 3 grupos de exercícios que você pode utilizar para chocar as fibras de contração rápida do músculo para o crescimento novo! Br ! br! Salta! br! br! Há grande variedade de saltos, você pode usar. Começando com os saltos de base vertical e longo prazo e, em seguida, avançar para saltos sobre obstáculos ou up etapas estádio. Você pode até adicionar o peso adicional para saltos na forma de uma barra de costas ou de pesos em suas mãos. Todas estas variações têm os seus próprios dilemas e desenvolver o poder de diferentes maneiras. Mas se você está olhando apenas para chocar os músculos com algo diferente, então basta pegar qualquer exercício e experimentar alguns jogos. Não se esqueça coisas como clap push-ups como uma parte superior do corpo "pular" a variação
Sprinting br
Sprinting é um grande corpo inteiro exercise e acredito que quem se atreve a chamar-se um atleta deve ser capaz de sprint bem. Todo atleta com quem trabalho, incluindo os nadadores e jogadores de hóquei, o sprint em algum momento durante o ano. Este exercício não só os impostos parte inferior do corpo, mas também os abdominais, região lombar, e até mesmo cinto no ombro! Basta olhar para o ombro e desenvolvimento de armadilha em um velocista olímpico. ! br! br! Se você ainda não correu em algum tempo, então é importante a facilidade para ele. DonNão vá para a direita em uma corrida a toda velocidade ou você vai colocar seu corpo em prejuízo riskof desnecessários. Começar com distâncias curtas (menos de 50 pés) e vai a 60% da velocidade da primeira semana, 75% na segunda semana, e 90% na terceira semana. Se você está se sentindo bem depois disso, então você pode tentar uma corrida a toda velocidade, mas somente após uma minuciosa warm-up. Br
Atira
Mantas pode ser feito com uma variedade de implementos. Acho esferas de medicina são um dos objetos mais versáteis,mas você pode usar uma placa de idade ou halteres, ou mesmo uma bola faça o seu próprio remédio enchendo um velho basquete de areia. Experimente uma mistura de jogadas para estimular a parte superior e inferior do corpo. Passa no peito, joga futebol, coloca a tiro, e joga para trás são grandes lances de base para você começar.
Dê um ou mais destes explosivos exerce uma tentativa antes de seu próximo treino. Não só você vai ativar as fibras de contração rápida do músculo, mas você também pode obter alguma variedade no seu controle ter a chance de treinar lá fora. ! br! br! treinamento explosivo é uma das etapas cruciais para o crescimento muscular que não só parece boa, mas executa em um alto nível. Lembre-se, se você quer olhar como um atleta, então você precisa treinar como um!
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