Se você tem diabetes, você sabe que cuidar de sua saúde é muito importante. Pode ser esmagadora na primeira para aprender a controlar a sua diabetes, mas acrescentando que isso pode ter sua programação grandes recompensas. Algumas das chaves para controlar seus níveis de açúcar no sangue estão a tomar o seu medicamento à mesma hora todos os dias, verificando seus pés, e exercício regular, mas existem outras facetas para a manutenção de sua saúde também. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a viver com a diabetes. ! br
1. Verificando os seus níveis de glicose no sangue regularmente é a coisa mais importante que você pode fazer para preservar a sua saúde. Manter abas em seu nível de açúcar irá ajudá-lo a prevenir complicações do diabetes. Os seus níveis de glicose no sangue deve ser inferior a 120 mg / dl antes das refeições e 180 mg / dl após as refeições para o controle adequado.
2. Se o seu médico receitou medicação, é preciso tomá-los como eles têm dirigido. Leve-os ao mesmo tempo, cada dia e tentar levá-los close no seu horário das refeições regulares. ! br! br! 3. É importante que você beba pelo menos 64 onças de água todos os dias. Você pode contar com qualquer bebida que é livre de cafeína em seu total para o dia, também. Álcool e bebidas com cafeína precisam ser consumidos com moderação ou não de todo. ! br! br! 4. Uma boa dieta variada e pode fazer a diferença na sua saúde. Você quer assegurar que sua dieta inclui legumes frescos, carboidratos, gorduras (boas gorduras), e alguns proteína magra. Esta dieta wmal ajudar o seu diabetes, bem como ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças. ! br! br! 5. Tome um multivitamínico diariamente. Certifique-se que sua vitamina inclui betacarotenoids, zinco, selênio e antioxidantes. ! br! br! 6. Se você tem diabetes, você precisa cuidar bem de seus pés. Use sapatos e meias que se encaixam os pés bem. Embora possa parecer que este não seria um grande problema, ele pode se tornar um caso existam feridas em seus pés que sevêm infectados. Verifique os pés após o banho e antes de ir dormir à noite. Verifique as solas dos pés usando um espelho. Nunca use loção entre seus dedos. Se você tem uma dor em seus pés que não parece ser a cura, você precisa ver o seu médico. Seca entre os dedos cuidadosamente e certifique-se que lavar seus pés com cuidado. ! br! br! 7. A gengivite pode ser evitada com o uso do fio dental e escovar os dentes. Os doentes diabéticos estão em maior risco de doença periodontal, assim tacuidado ke para ajudar a evitá-lo. Doenças cardiovasculares e colesterol elevado também estão ligados à doença de goma. ! br! br! 8. Durma bem. De dormir sete a oito horas por noite pode fazer a diferença na sua diabetes. Vá para a cama e acordar em uma hora normal diária. ! br! br! 9. Exercício. Exercício. EXERCÍCIO. Movendo seu corpo ajuda a aliviar o estresse, reduzir os níveis de açúcar no sangue, e ajudará a prevenir a depressão. Então, se movimentar por dar um passeio, jogar golfe, ou mesmo a pé emlugar durante os comerciais. Não importa o quão devagar você anda, você ainda vai ter alguns benefícios à saúde. A chave é começar vertical e em movimento. ! br! br! 10. Saiba mais sobre diabetes. A investigação é fundamental para aprender a viver com a sua diabetes. Não tenha medo de fazer perguntas. Ao seguir estas dez dicas, você estará em sua maneira de viver com a sua diabetes e não sendo controlado por ele!
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