Doces de Halloween é o começo oficial do feriado de comer bebedeiras. É difícil recusar os pedaços que alguns "doces ou travessuras" as crianças para trás. Ninguém quer jogar comida fora, assim que a maioria das pessoas trazem os doces para trabalhar e espalhá-lo por perto.
É essa época do ano novamente – quando todos nós poderíamos aprender um pouco de retenção e ainda ser capaz de nos divertir ao mesmo tempo. Por favor, respeite, ou passar a informação a seguir, aos seus entes queridos, amigos e alunosdents. No ano passado, perdeu 10 quilos durante os feriados, e 21 quilos desde então, utilizando as seguintes orientações. Br
Depois de comer, o estômago deve ser metade, ou menos, com os alimentos. Para cada duas partes de alimentos consumidos, você deve beber uma parte da água. Deixe o seu estômago, pelo menos, um quarto vazio para a circulação de ar.
Ao comer em um restaurante ou festa, comer meia porção, máximo e esperar cinco ou dez minutos. As parcelas do restaurante são commonly duas ou três refeições em uma chapa única ou dupla. Trata-se de forma demasiada para consumir em uma única sessão, e você pode descobrir que, depois de uma pausa e saborear a sua bebida, você já está cheio.
Na Providência, área de RI, há alguns restaurantes! Br ! onde as porções individuais poderia alimentar uma família de quatro pessoas. Não admira que um homem de 200 libras. agora é considerado magro.! br! br! Estabelecer controle sobre o seu apetite. A maioria de nós sente
Culpado se não terminar um prato. Estegeralmente é! br! condicionamento de sua infância. Enterrar seu passado de culpa e tem o resto "embrulhado para onde ir."
Aqui estão mais algumas diretrizes que irão ajudá-lo durante as férias e durante todo o Ano Novo.
Sempre algo para comer pequeno-almoço e "nunca ignorá-lo." Quando você saltar o pequeno almoço, você vai consumir mais, no final do dia.
Coma devagar e mastigue cuidadosamente a sua comida.
Se você gosta de bebidas carbonatadas – bebida gaseificadaágua, sem açúcar ou substitutos do açúcar.! br! br! Certifique-se de sua última refeição ou lanche "última" do dia, é pequeno e nutricionalmente denso. Exemplos: cereais, queijo cottage com frutas, salada de frutas com legumes, com azeite e vinagre balsâmico, arroz com legumes, pipoca e luz, sem a manteiga eo sal extra. Para aqueles que comem carne ou peixe: peru, frango ou salada de salmão em cima de verduras frescas.
Na última parte do seu dia, vá desserts, açucarados! br! cereais, pão, e segunda parcelas. Segundo porções de hidratos de carbono pode contribuir para níveis elevados de triglicéridos. Se você absolutamente deve ter açúcar: Comer salada de frutas, frutas com arroz, ou iogurte.
Se você tem de tomar um café ou álcool, saiba que estes devem ser consumidos com moderação extrema. Ambas as substâncias irá desidratar o corpo, e você terá que beber mais água para compensar isso. O vinho é muito melhor do que o álcool duro, mas um ou doiscopos por dia é o limite.! br! br! consumo de café deve ser realizada para o mesmo! br! orientações (uma ou duas por dia). Lembre-se que o chá verde é um bom substituto para o café.
Alimentos nutritivos não é uma desculpa para excessos. Mesmo quando você come todas as coisas certas, o volume deve ser consumido com moderação. Vai ter um monte de exercício para compensar nada demais.
Faça a sua refeição uma meditação, centrando-se sobre a refeição que você comer no kitctabela de galinha. Pausa a cada poucos minutos, pensar sobre o valor que você tem comido, ser gratos por sua vida, e respirar. Não se envolva em comer inconsciente enquanto vê televisão ou dirigindo o carro.
© Copyright 2005 – Paul Jerard / Aura Publicações
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