Com os nossos horários ocupados e ritmo acelerado de vida, nós não ficamos com muito tempo para a preparação da refeição e lanche. A boa notícia é que você não tem que sacrificar a saúde ea nutrição, mesmo quando você está no funcionamento. Na verdade, a alimentação saudável é mais importante do que nunca quando você está tentando manter-se com uma agitada agenda. Você pode evitar o título para a máquina snack, mesmo se você só tem 15 minutos para o almoço ou entre as reuniões. Esteja pronto para uma refeição rápida ou um lanche por lotação seus armários e lancheiraes br com as seguintes escolhas saudáveis em sua mercearia local.! br! Grocery shopping de produtos hortícolas e frutas:! br! * Pick up pré-cortados e lavados frutas ou legumes que pode ser parte de uma refeição ou um lanche saudável.
* Experimente uma salada ensacado ou a mistura para uma salada salada rápida.
* Pré-fabricados do Pico de Gallo faz uma excelente alternativa para alta molhos para salada de gordura.
* Stock seu freezer com misturas de legumes congelados e frutas. Um punhado de vegetables podem ser facilmente adicionados a sopas, caçarolas e frite ou superou em pizza. Berries podem ser adicionados ao iogurte, vitaminas ou cereais de pequeno almoço.
* As frutas secas é um lanche conveniente, portátil. Você pode trazê-lo com você no seu comutar ou carpool lane. É ótimo quando vezes você precisa de um impulso da energia.
Grocery shopping para produtos de cereais:
* Cortar a tempo de cozimento, escolhendo os grãos de cozimento rápido, como massas frescas, arroz convertidos e cuscuz.!br! * Instant aveia e cereais integrais para fazer um rápido café da manhã ou lanche. Escolha cereais com menos açúcar e mais fibra.
Conchas * Pizza, freqüentemente encontrados no pão deli ou seção da loja, pode ser uma base para uma refeição rápida e saudável, carregando-o com uma variedade de legumes, carne magra e menor de gordura do queijo.
* Escolha algumas pitas de trigo integral, envoltórios e muffins de Inglês para uma mudança no ritmo de pão de sanduíche.
Grocery shopping1 * A seção deli da loja, muitas vezes tem alguma conveniência alimentos saudáveis, como o hummus, salsas, queijo pré-corte, frango assado (retirar a pele antes de comer) e frios. Escolha deli carnes que são mais baixos em gordura, como peru, frango e carne assada magra.
Grocery Shopping, no caso de produtos lácteos:
* Pré-iogurtes porções vêm em todos os tamanhos e sabores diferentes e para fazer um lanche rico em cálcio.
* Naturalmente baixa gordura, como queijocomo o queijo cottage e queijos ricota para fazer boas proteínas e fontes de cálcio para almoços e lanches. Use queijo cottage no lugar da salada para dar sabor e uma fonte de proteína.
* Pré-desfiado, queijos magros podem poupar tempo na preparação da pizza para a família ou pode ser adicionada a saladas, sopas ou envoltórios.
* Ovos Regular ou líquidos são bons para manter a mão para fazer omeletes ou brinde francês para uma refeição rápida em um momento fulcral.
Para uma Groce saudávelry ida às compras, lembre-se de ler a tabela nutricional Fatos em rótulos de alimentos para ajudar você a fazer escolhas sábias do alimento quando você está on the run! br!
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