Holiday ganho de peso acontece com todo mundo, certo? ! br br! Não é você. ! br br! Não este ano. ! br! br! Vamos fazer diferente este ano. Em vez de gastar todo o mês de janeiro a tentar perder o peso que você coloca entre a Ação de Graças e Ano Novo, porque você não gastar esse tempo a perder o peso que tem vindo a desenvolver em torno dos 5 últimos anos. Para fazer isso você vai precisar para pôr fim ao ganho de peso do feriado.
Pesquisasdemonstrado que, em média, os americanos estão ganhando peso a cada ano, a maior parte deste ganho de peso ocorre entre outubro e fevereiro. Você foi ganhando peso lentamente ao longo dos últimos anos? Você sempre ganhar um pouco de peso durante os feriados, te prometo que você vai perdê-la após o primeiro do ano, mas nunca chegar ao redor dele? ! br! br! Está tudo bem, ser honesto.! br! br! O melhor plano é um pró-ativa. Não vamos colocar o peso no primeiro lugar. AbaixoTenho esquema 5 passos extremamente simples que irá ajudá-lo a evitar o ganho de peso do feriado.
1) Pré-Eat-A pior coisa que você pode fazer é ir a uma festa de férias, de estômago vazio. Esta é a fixa-se para o desastre total e absoluto. Pré-comer antes de ir com uma pequena quantidade de alimento que irá aumentar a sua sensação de saciedade, prevenir os desejos, e lenta a digestão dos alimentos que você come quando você sai. Minha pré-top comer alimentos são:
'Small Salad'Esta tem sido consistentemente demonstrado em estudos científicos para reduzir a quantidade de alimento que você come na refeição posterior.
Pequena tigela de sopa à base de vegetais "Isso também foi demonstrado em estudos científicos para reduzir a quantidade de alimento que você comer na refeição seguinte (Nota: Não sopas com creme).! br! br! Apple & String Cheese 'Este é o meu favorito (provavelmente porque eu adoro queijo de corda). A Apple fornece fibra e volume, enquanto o queijo de corda provides gordura e proteína. Estes componentes serão sinal de seu corpo que você está cheio e também vão retardar a digestão (que faz você se sentir mais completo).
2) Skip The Crackers partidos mais pesquisados são carregados com pães, frituras e empanados de bola queijo, carne ou legumes, e biscoitos. Basta dizer não. Carregando-se sobre esses carboidratos engomando enviará os seus níveis de açúcar no sangue para um passeio. Isto, junto com a falta de fibras nestes alimentos, vai fazer você comer toneladas de poem.honestly quando foi a última vez que você comeu apenas um biscoito? Exatamente. Passar os biscoitos.
3) Camarão, Queijo, e Veggies Please – Está bem assim desde que você não tem permissão para comer os biscoitos que você pode comer? Camarão, queijo e produtos hortícolas (não, não os frito). Apenas sobre todas as partes do feriado têm esses itens. Brócolos, cenouras e outros legumes que o que está sentado perto da limpeza do rancho são jogo justo. Não desvie o camarão ou queijo. Estesalimentos irá fornecer gordura e proteína (lembre-se que a ajuda com plenitude). Uma vez, quando eu tinha uns 10 anos de idade, fui para o trabalho da minha mãe da festa de Natal. Eu prontamente se sentou ao lado do prato de camarões e comeu quase tudo. Vamos colocá-lo desta maneira "Eu comi tanto camarão que as crianças nunca foram convidados para a festa de Natal nunca mais (mas eu digress).
4) Watch Where You Stand – Faça o que fizer não ser como eu quando eu tinha 10 anos e sente-se próximo ao alimento. Se ore é a comida no infront de você, então você está indo para comê-lo mesmo se você não está com fome. Pegue uma pilha pequena placa em algumas brócolis, cenoura, queijo e camarão (Aviso n. º vieiras envolto em bacon) e vai iniciar uma conversa do outro lado da sala. Esta dica pode reduzir seu consumo de alimentos em pelo menos 50%.
5) Sua NÃO All or Nothing – Então, digamos que você não ouvir os acima de quatro pontas. Você vai a uma festa em um estômago vazio, você come uma manga de toda a Ritzcrackers, você sentar na mesa de hors d'oeuvres, e comer mais do que você sabe que deve. Este não é o fim do mundo. Como eu mencionei antes – Eu tenho feito isso. O importante é que você faz no dia seguinte. Não diga 'Ugh, eu comi tanto a noite passada. Eu arruinou a minha dieta. Eu poderia muito bem não se preocupe com a minha alimentação até depois do Ano Novo. " ! br! br! Não faça isso. ! br br! vez dizer: "Hmmm … eu comi um monte a noite passada. Eu deveria ter escutado dicas de Mike. Tudo bem. Erros acontecem. Eu vou comer o que eu planejei para comer hoje e não perca as sessões de formação para o resto do ano. " É assim que você precisa falar com você mesmo. Foi o que aconteceu. Promessa de fazer melhor. Voltar ao bom caminho e seguir em frente.
Lá vai você. My 5 passos simples para evitar o ganho de peso do feriado. Agora saia e colocá-los em ação.
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