Prevenir Diabetes Através de Gestão do Stress

Estresse desempenha um papel importante no desencadeamento ou agravamento todas as grandes doenças, incluindo problemas cardiovasculares, derrames e também, o diabetes. Os investigadores determinaram que o estresse no trabalho relacionado está ligada a muitas síndromes metabólicas, incluindo níveis elevados de colesterol e triglicérides e pressão arterial elevada. Assim, para prevenir a diabetes, você deve pensar em reduzir o nível de estresse. ! br! br! Um estudo foi realizado recentemente, que incluiu mais de 10.000 homens e mulheres entre as idades de35-55 anos de idade. O estudo visa provar que existe uma ligação entre o trabalho relacionado com o estresse e problemas metabólicos. Antes de ingressar no estudo, os participantes foram testados para ver se tinha algum problema metabólico. O estudo concluiu que o estresse relacionado ao trabalho mais que as experiências individuais, o mais provável que a pessoa tenha ou venha a ser diagnosticada com um problemas metabólicos, incluindo o diabetes. As pessoas que trabalham no estresse crônico foram encontrados para ter o dobro do risco de desenvolver diabetes. Os pesquisadores deste estudo concluíram que o estresse aumenta o risco de que você irá desenvolver um problema metabólico e / ou diabetes. ! br! br! Aprender a lidar com o estresse no trabalho ajudará na prevenção da diabetes em desenvolvimento. O que você faz para lidar com o stress no trabalho? Do que você deixá-lo ir quando sair do trabalho ou você levá-lo para casa com você? Se você não pode deixá-lo ir, você está prejudicando seu corpo e aumentar suas chances de diabetes. ! br br! Aqui estão alguns ways que você pode ajudar a aliviar um pouco do estresse no trabalho e, portanto, prevenir o diabetes. ! br! br! – pausas regulares podem ajudar, se possível. Se possível, levante-se e mover-se em torno de seu escritório pelo menos uma vez por hora para manter o seu estresse baixo. ! br! br! – Ao sentar em sua mesa, você pode fazer relaxamento e exercícios de alongamento. ! br! br! – Substitua o café descafeinado e refrigerante com água. ! br! br! – Deixe o trabalho no escritório, se puder. ! br! br! – Se vocêtêm dias de folga, em seguida, levá-los. Evite situações sociais onde a conversa vai girar em torno do trabalho. ! br! br! – A respiração profunda e técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar o seu stress níveis mesmo sentado em sua mesa. ! br! br! A relação entre estresse e doenças metabólicas é forte. Uma razão é que sublinhou as pessoas não tomam cuidado de si através do exercício e comer bem. Isto, junto com os hormônios do estresse, aumenta os seus níveis de açúcar no sangue, também. TEle chave para manter os seus níveis de açúcar no sangue estável e prevenir o diabetes é aprender a lidar com o estresse. ! br! br! Mantendo a sua atitude positiva pode ajudar a reduzir a sua reação ao estresse. Se você sentir-se começando a ficar estressado, então é hora de você fazer algo de positivo para si mesmo, como passear, ler um livro, ouvir música relaxante, ou ligue para um amigo. Qualquer coisa que você encontra faz você se sentir bem e eleva o seu espírito é o que você precisa fazer para manter thestresse e de ferir o seu corpo e para prevenir a diabetes. As técnicas de respiração pode ajudar a relaxar, aumentar o oxigênio para o cérebro, e faz você se sentir melhor, também. ! br! br! Se o seu trabalho está fazendo com que a maioria de seu esforço, então é hora de fazer algo sobre isso. Você deve conversar com seu chefe e ver se você pode encontrar maneiras de torná-la menos estressante. Também é muito melhor para assumir uma posição menos estressante do que ser forçado e insalubres. Se você quiser evitar a diabetes, não hámuita coisa que você pode fazer para melhorar a situação estressante.