Pessoas 21Most olhar para uma dieta baixa colesterol como uma restrição da dieta. Não é, de facto assim. Ela só é uma dieta saudável. Requer apenas um pouco de ajustes no que diz respeito a sua dieta regular diário. Também pode adicionar uma variedade muito mais a sua dieta se você permitir-se a olhar em volta e experiência. ! br! br! A primeira regra é reduzir as gorduras na sua alimentação. Olhe os rótulos nas prateleiras dos supermercados o teor de gordura e escolher o menor. Coloque em um muito mais frutos e legumes em suacarroça. Walk passado, os produtos que são fritos ou contêm gorduras trans. Hoje, muitos fabricantes estão colocando esta informação no rótulo. Quando o problema é o colesterol elevado, gorduras trans pode ser letal. Estes são basicamente óleos parcialmente hidrogenados e eles são usados em muitos produtos, porque eles são supostamente para adicionar o gosto! E é onipresente – você vai encontrá-lo em biscoitos, bolos, batatas fritas, etc Quando você está na área de lanches, escolha cozido sobre os produtos fritos. ! br! br! Experimente e evitar as "coisas" branco refinado. Farinha de grãos inteiros é definitivamente melhor que o branco. Substituir alguns dos itens açúcar com frutas secas ou usar adoçantes naturais como o mel ou melaço. O leite desnatado é preferível ao leite integral como carne magra, como frango e peru para regular as carnes vermelhas. Experimente e caçar, ferver, grelhar, assar ou refogue em vez de fritar. Escolha óleos como o azeite, que é rico em gordura insaturada, o que realmente ajuda a diminuir o colesterol níveis. ! br! br! Faça refeições coloridas e apetitosas. Só porque você diminuir a gordura, a carne eo açúcar não é motivo para chorar. Vestido até tudo o que servir para que fique bom para comer. Certifique-se de que você tem grandes porções de legumes e frutas e atendê-los assim que está ótimo. Um molho vinagrete pode apimentar uma salada. Uma salada de frutas cobertas com mel e nozes picadas faz uma grande sobremesa. Então faz um picolé de frutas.
Álcool e fumo são melhor evitar. Diminua a salt você usar também. Não se esqueça de verificar os rótulos de todos os seus produtos alimentares para que sejam "baixa" em tudo – gorduras, carboidratos, calorias. Se você comer um monte, escolher restaurantes especializados em comida baixo teor de gordura. Acima de tudo, não ser demasiado duro consigo mesmo. Faça a mudança do estilo de vida lenta mas seguramente. Se você cortar tudo o que o amor de sua vida, você vai odiar a nova dieta. Deixe-se acostumar com isso e você verá que você começar a amá-lo!
Archive for the 'Colesterol' Category
Se você é como eu, você, provavelmente, ver pelo menos um diário de televisão comercial para Lipitor, o colesterol mais populares hipolipemiantes. Acredite ou não, 16 milhões de americanos estão agora a tomar Lipitor, custando cada pessoa $ 900 – $ 1200 por ano. ! br! br! Mas, apesar do aumento da utilização de estatinas, o CDC relata que os níveis de colesterol total E.U. têm mostrado pouca mudança nos últimos dez anos. So what's going on?
A verdade é que as estatinas nãoendereço a verdadeira causa do colesterol alto. Ainda pior, eles freqüentemente levam a:
»Rompimento de hormônios
» Problemas de açúcar no sangue
»Edema br!» Deficiências minerais
»Inflamação crônica
Cura Slow! Br ! Alergias »! br!» Asma br! »redução da libido! br!» infertilidade e outros problemas reprodutivos! br! »fadiga muscular e destruição muscular grave! br! br! Porque é que" o músculofadiga e destruição ", enfatizou? O efeito colateral mais comum e perigosa de estatinas é enfraquecimento do músculo cardíaco, através da redução estatinas "do corpo" CoQ-10 ". CoQ-10 é uma energia importante agente que ajuda a produzir combustível a cada músculo do corpo. E adivinhem … o coração é um músculo também! ! br! br! Porque é então que os médicos, por vezes, lugar pacientes cardiovasculares em statins? Sim, é bastante illogical! br! br! Qual é a causa oculta do colesterol elevado? ! br! br! Para muitas pessoas, a verdadeira causa do colesterol elevado é um sistema inadequado de trabalho digestivas. Sim … como IBS, constipação, diarréia, gases, azia e distensão abdominal, colesterol alto pode ser o resultado direto de um problema no sistema digestivo. ! br! br! Qual a ligação? Considere o ditado, "Você é o que você come." Surpreendentemente, essa afirmação éfalso! Você não é o que você come, você é o que digerir. Você pode comer todas as maçãs no mundo, mas se o seu corpo não consegue absorver os nutrientes da maçã ', você não vai colher todos os benefícios. problemas! br! br! colesterol pode resultar quando os seus órgãos digestivos não pode corretamente digerir as gorduras e proteínas que você consome. Quando seu corpo não consegue digerir as gorduras e proteínas, seu fígado não recebem a nutrição que precisa para processar o colesterol corretamente. Isto pode causar a sua cholesníveis terol a subir. ! br! br! Os medicamentos podem colesterol corrigir a situação? NÃO, as estatinas não resolver esses problemas no sistema digestivo. Colesterol remédios só colocar um "band-aid" sobre o problema … mesmo que eles parecem estar funcionando. ! br! br! br! O que você pode fazer? Para começar, aqui estão 7 chaves para melhorar sua digestão e ajudar a reduzir seus níveis de colesterol:
1.Eat cebolas e alhos, ambos os quais têm cura imenso bomlaços.! br! 2.Eat verduras, grãos, não! Verdes lhe dará muita fibra para manter o alimento que se deslocam sem problemas através de seu aparelho digestivo. Apesar de grãos têm fibra também, todos os grãos são convertidos em açúcar. Açúcares refinados, principalmente a sacarose, são conhecidas para estimular a agregação das plaquetas do sangue.
3.Take óleo de fígado de bacalhau, uma excelente fonte de anti-inflamatórios de vitamina A, vitamina D e EPA.
4.Take um Omega -3 ácidos graxos. ! br! 5.Take prímula, borragem ouóleos de groselha negra. Estas são fontes de ABL, um Ômega-6 de ácidos graxos. Seu corpo utiliza GLA para tornar os agentes anti-inflamatórios.
Óleo de coco e coco 6.Consume produtos. O óleo de coco protege contra bactérias e vírus que pode levar à inflamação das paredes arteriais.
7.Consume alho liberalmente
Surpreso ao ver coco na lista? Contrariamente à crença popular, vegetariana rica em gordura e alimentos à base de vegetais, como coco, nozes e abacates são praticamente colesterol-fRee. O colesterol só provém de fontes de origem animal, como gema de ovo, queijo, manteiga e carne. ! br! br! Quando tudo está dito e feito …! br! br! Não tenha medo de colesterol, porque precisamos dela em nossas dietas. Colesterol compõe hormônios sexuais, almofadas de 10 trilhões de células no nosso corpo, nos protege do câncer, desempenha um papel fundamental na memória, e muito, muito mais.
Você não consegue níveis elevados de colesterol Lipitor, porque lhe falta em sua corpo, assim Lipitor nãoresolver o problema! A única maneira de restaurar completamente qualquer problema de saúde é para corrigir a situação direta que causou o problema no primeiro lugar. No caso do colesterol, um problema no sistema digestivo pode muito bem ser a causa real. ! br!
O colesterol elevado, também conhecido como hyperlipidermia é definido pela quantidade excessiva de substâncias gordas no sangue. Como animais, os seres humanos de colesterol no sangue pode aumentar. O colesterol é uma molécula de lipídio – uma substância gordurosa do fígado de cera produzida para digerir as gorduras dos alimentos. Ele é transportado através de grandes moléculas chamadas lipoproteínas no sangue para vários órgãos.
O que provoca o colesterol alto?
Níveis elevados de colesterol pode ser causada por vários fatores e estesincluem um aumento da absorção de colesterol ou triglicérides, depois de comer uma refeição excepcional de gordura ou aumento da produção de triglicérides e colesterol.! br! br! anomalias das enzimas lipídico separação ou proteínas transportar lipídios também podem contribuir para níveis elevados de colesterol. Além disso, a obesidade, doença renal degenerativa, hipotiroidismo, hipertiroidismo, inflamação do pâncreas, diabete, obstrução do fígado, fatores hereditários e provocar aumento da gravidez em colesterol.! br! br! diagnóstico de colesterol alto:! br! br! O diagnóstico é baseado nos sintomas, exame físico cuidadoso e uma revisão de registros médicos. Certos testes de diagnóstico, como hemograma completo (CBC), o perfil de sangue, urina e uma amostra de soro para análises bioquímicas serão realizadas.
Caminhando para a Saúde e Benefícios nível de colesterol:
A caminhada é uma das melhores exercícios para perder peso e manter a taxa de bom coração. That's why decidimos falar sobre os benefícios que este exercício traz à saúde das pessoas br ….!! br! regularmente a pé pelas montanhas ou terras planas não utilizados para o colesterol significativamente mais baixos de açúcar no sangue e, de acordo com um estudo realizado pela muitas pesquisas. Na pesquisa que foi realizada envolvendo 45 pessoas, que durante 16 semanas de treinamento realizado para documentar a influência do trabalho muscular sobre os valores de gordura e açúcar no sangue.
Seus resultados mostram que o nível de células de gordura in o sangue, ou seja, colesterol e triglicérides, baixa na pessoa que regularmente a pé para cima, enquanto que em uma descida controlada por um declive reduz "mais do pensamento" o sangue nos músculos.! br! br! A pesquisa mostrou muitas em particular, que o "movimento concêntricos" de andar para cima em terreno montanhoso reduz a gordura e em vez disso, o movimento "excêntrico" downhill pé diminui o nível de glicose no sangue.! br! br! Mover para pelo menos 6 quilômetros por horaregula e fortalece as funções do organismo. Sempre recomendado a prática de atividade física, o mais barato e está andando normalmente. Fazê-lo lentamente falha como uma vitrine mudanças no corpo, mas fazê-lo a uma velocidade superior a 1 hora, além de tonificar o seu corpo irá melhorar o funcionamento dos órgãos que se acostumaram a resistir à fadiga e evitar a exaustão.
Br ! Faça caminhada um hábito e que entre os benefícios de desempenho-realçar capital intelectual leng osso aumentoentão a vida através da otimização do funcionamento do corpo e depressão nivelados através de tonificação do corpo. O exercício também fortalece o coração, que unifica o comportamento do sistema cardiovascular e respira plenamente permite reduzir o número de golpes por minuto. Walk benefícios do sistema digestivo aumenta o apetite e digestão. Também promove o sono reparador através do relaxamento dos músculos. Exercício regula a pressão arterial, dilata os vasos sanguíneos e purifica o sangue, reduzindo a quantidade deácidos triglicéridos (glicerina e ácidos graxos) e mau colesterol e aumentar o colesterol bom.! br!
Em janeiro de 2008 uma notícia preocupante veio da FDA sobre os riscos do medicamento para baixar o colesterol Vytorin (uma combinação de Zetia (ezetimiba) e da estatina droga Zocor (sinvastatina)). Os dados do estudo ENHANCE que não foi revelada pela fabricante, a Merck / Schering-Plough, mostrou que a combinação de drogas não reduziu a placa aterosclerótica, nada melhor do que o medicamento genérico estatina, a sinvastatina, quando administrada isoladamente. Na verdade, se alguma coisa VytoRin parecia fazer placa aterosclerótica pior, embora tenha um efeito maior na redução do colesterol. Vytorin também tem sido associada com um aumento alarmante no risco de danos no fígado. Além disso, o Zetia que está no Vytorin nunca foi mostrado para reduzir o risco de ataques cardíacos ou derrames cerebrais. E Vytorin, a 2,84 dólares cada, bem como o Zetia ($ 2,63) os custos de um raio-de-um-muito mais do que a sinvastatina, que é menos de um dólar por comprimido. ! br! br! Os médicos usam colesterol baixoC chamado HMG CoEnzymeA. Treze milhões de prescrições de estatinas são escritos a cada ano. Ezetimibe (Zetia) é uma droga que bloqueia a absorção de colesterol LDL no intestino delgado, diminuindo assim os níveis de colesterol LDL no sangue. Zetia atua em células que revestem o intestino delgado de interferir com sua absorção de colesterol. Se seguiu as recomendações dos especialistas, o colesterol abaixando drogas seria dado a todos os americanos com um LDL superiores a 130 mg / dL over 45 anos de idade. Desde a metade dos americanos com idade acima de 35 têm um LDL superior a 130 que significa que quase metade de todos os americanos ou 100 milhões de pessoas deveriam, teoricamente, estar a tomar estatinas. Desde um ano de estatina custa até US $ 3000, que custaria US $ 300 bilhões por ano. Comparando-se as diretrizes nacionais para quem deve tomar uma estatina em diferentes países, as orientações que apelou para o uso mais liberal das estatinas (você adivinhou-lo, os E.U.), que pediu 25% da population estar em uso de estatinas, não salva mais vidas do que as diretrizes para um dos países mais restritivos, Nova Zelândia, que iria tratar 13% da população. ! br! br! Para os homens saudáveis, sem histórico de doença cardíaca e sem fatores de risco para doença cardíaca (tabagismo, hipertensão, história familiar de doença cardíaca, hipercolesterolemia familiar, hipertensão, obesidade e diabetes), não há qualquer evidência de que medicamentos para baixar o colesterol são úteis na teeficaz de prevenir os ataques cardíacos e derrames. Para os homens com fatores de risco, a maioria dos estudos mostram que elas podem prevenir ataques do coração, mas não diminuir seu risco de morrer. Redução do colesterol não previne ataques cardíacos em mulheres sem doença cardíaca ou de homens sem doença cardíaca que está sobre a idade de 70 anos. ! br! br! E tomar uma estatina não vai impedi-lo de ter um ataque cardíaco ou morrer, se tiver uma doença cardíaca. É só um pouco diminui o risco, por cerca de 0,2% per anos. O único estudo a demonstrar que as estatinas reduzem o risco de morte em pacientes sem doença cardíaca mostrou que, embora os homens após 15 anos, tendo Pravachol teve menos mortes (106 contra 135 no placebo), houve um aumento de 51% em câncer de próstata. Outros estudos mostraram um leve aumento no risco de câncer, especialmente com o uso das estatinas em altas doses para levar o colesterol para níveis muito baixos. As estatinas também podem causar danos no fígado, depressão, problemas de memória, e pai comumn. Eles também podem causar danos ao tecido muscular, o que resulta em dor muscular. Em casos raros, isso pode levar a uma ruptura do tecido muscular que resulta na insuficiência renal. Zetia pode cefaléia, tontura, diarréia, dores musculares e articulares e, mais raramente icterícia, cálculos biliares ou inflamação do pâncreas. ! br! br! Bottom line? Os medicamentos que está a tomar para prevenir doenças cardíacas pode não ser tão útil quanto você pensa, e em alguns casos, podem estar fazendo mais mal do que bem. Deixe ocomprador beware.
Uma dieta baixa colesterol pode prevenir a doença e permitem-lhe viver uma vida saudável. Construção deste tipo de dieta em sua vida pode ser a base para um excelente programa de prevenção que se dedica a dar a você e sua família há muitos anos mais saudável. ! br! br! A prevenção é fundamental. Precisamos instituir programas que detectam os riscos de saúde cedo e impedir que se tornem doenças fatais. Programas de dieta com baixo teor de colesterol podem andar de mãos dadas com diagnósticos de prevenção, saúdeavaliações de risco, o aconselhamento e intervenção.! br! br! É fundamental que os consumidores, prestadores de cuidados, os empregadores e os responsáveis políticos abraçar uma cultura de prevenção em abordar os desafios de saúde. Aproximadamente quatro por cento das Américas US $ 2,2 trillion dólares em despesas de saúde anual é dedicado à prevenção. ! br! br! Enquanto as técnicas de prevenção não são praticados diariamente, os americanos continuarão a apresentar níveis alarmantes de obesidade e de doenças graves, comodoenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer.! br! br! Uma dieta baixa colesterol irá percorrer um longo caminho em prender os desafios Américas cuidados de saúde. Uma cultura de saúde novos e diferentes devem ser adotadas. Estamos a fazer grandes avanços no tratamento de doenças, mas não na prevenção. Saúde preventiva tem sido testado com sucesso no St. Luke's Regional Medical Center. ! br! ! br! "O modelo de prevenção desenvolvido pela E.U. medicina preventiva representa uma forma inovadora, tangível paraengajar hospitais, médicos, empresários e consumidores na missão comum de melhorar a saúde de América. "! br! br! David B. Nash, MD, MBA, Presidente do Departamento de Política de Saúde no Jefferson Medical College da Thomas Jefferson University e presidente da E.U. Nacional de Medicina Preventiva do Conselho Consultivo.! br! br! The American Heart Association relata que o risco de desenvolver hipertensão arterial é de aproximadamente 90 por cento dos adultos entre as idades de 55 e 65. Um terço dos afetados não são conscientes de que têm esta condição. Portanto, muito do que tem a ver com a dieta. Br
The World Health Organization relata que 50 por cento das mortes e invalidez por doença cardíaca e AVC em todo o mundo pode facilmente ser cortado. Levará uma combinação de custo eficaz os esforços nacionais e ações individuais. Uma dieta baixa colesterol pode reduzir os principais fatores de risco como a pressão arterial alta, colesterol alto e obesidade.
Os Centrosfor Disease Control and Prevention relatos de que os esforços de prevenção na área da dieta pode beneficiar os 17 milhões de americanos com o tipo 1 ou diabetes tipo 2.! br! br! De acordo com a Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico, os E.U. gastam mais do dobro per capita em saúde do que qualquer outro país do mundo. No entanto, os resultados da nossa saúde posto abaixo de muitas outras nações desenvolvidas. ! br! br! América Latina tem cerca de 80 milhões de baby boomers que estão marchando gracefully para antiguidade. A abordagem duelo de uma dieta baixa colesterol e programas de prevenção de saúde devem ser incorporadas no estilo de vida agora antes que seja tarde demais.
Se você tem colesterol alto tem outra escolha senão tentar baixá-lo. Optar por não fazê-lo aumenta drasticamente o risco de pressão alta, doença cardíaca e acidente vascular cerebral; três condições médicas que podem ter um grande impacto sobre as perspectivas de longo prazo de sua vida. Felizmente, ficando sob os seus níveis de controle pode ser tão fácil como fazer mudanças na dieta e comer alimentos para reduzir o mau colesterol.
A dieta é sempre um bom lugar para começar com praticamente qualquer doença ou condiçõesção, mas quando se trata de reduzir o colesterol do alimento que você come pode ter um grande impacto sobre o quão bem sucedido será a sua tentativa. No final ele se resume a uma alimentação saudável, seguindo estas oito etapas.
1. Mariscos e ômega-3 Omega-3 ácidos graxos são muita falta na nossa dieta moderna e foram mostrados para ajudar a reduzir o "mau" colesterol LDL, enquanto a elevar "bom" colesterol HDL. Ômega-3 são encontrados principalmente no peixe e marisco com salmão ser uma das melhores fontess. Você também pode encontrá-lo nas sementes de linho e em forma complementar.
2. Cut the Desert Se você simplesmente não pode ir sem comê-los com moderação e escolher alternativas mais saudáveis. Graham crackers, livre de gordura iogurte congelado, e um bolo alimentar ângulo são colesterol bom redução de escolhas.
3. A fibra é seu amigo. Os alimentos que são ricos em fibras, como aveia, legumes, feijões, frutas pão de trigo, e alta fibra cereais são boas escolhas.
4. Frutas e Vegetables Além de adicionar fibras à sua dieta frutas e vegetais não contêm colesterol.! br! br! 5. Fried e Fast Foods Estes devem ser evitados tanto quanto possível. Devido ao seu elevado teor de saturada e gordura trans esses alimentos não são nada mais do que o colesterol bombas-relógio.
6. Todo mundo sabe que salada salada de Nice é uma parte saudável de qualquer refeição. Isso é até você despejar um monte de salada de gordura e curativo nele. Leia os rótulos cuidadosamente e selecione Thoslimpezas e que são baixos em gordura e colesterol. br! br! 7. Grelhe a carne Você só deve comer cortes de carne magra e prepará-los quando você grelha-los no churrasco ou grelhar eles. Cooking desta maneira reduz a quantidade de gordura na carne e lhe permite desfrutar de deliciosas refeições.
8. What About Lunch É possível ter um sanduíche saudável. Use pão integral, peru magra ou frango, e vegetais. Stick para baixo teor de gordura e maionese, mostarda ou usar, em vezpara um delicioso almoço saudável.! br! br! A coisa que você vai notar com estes alimentos para reduzir o colesterol ruim é que você não é obrigado a comer uma dieta leve. Pode não ser exatamente o que você está acostumado, mas com um pouco de tempo e de investigação receita que você encontrará logo que você não perca todo un aqueles alimentos saudáveis em primeiro lugar.
Além da dieta, outras causas de colesterol elevado são estilo de vida, o sexo eo patrimônio do indivíduo.
Questões de estilo de vida e níveis elevados de colesterol:
! br! Quando optamos por conveniência em comer sobre nutrição, estamos nos preparando para os problemas. Comer alimentos rápidos e resultados alimentos de conveniência em comer muitas gorduras e sais, que podem aumentar os nossos níveis de colesterol ruim. Além disso, um estilo de vida mais sedentário também contribui para os níveis insalubres de Colesteroll. Se você quiser ver uma representação gráfica do presente, considere alugar o filme documentário "Supersize Me". Este documentário detalha as tentativas de um homem para viver em fast foods sozinho. Os resultados sobre o seu colesterol e saúde do corpo em apenas 30 dias é verdadeiramente assustador.
Uma visita a um nutricionista ou dietista pode ajudar-nos a todos a compreender melhor as razões para comer direito e para a saúde óptima. Nunca é tarde demais para iniciar neste caminho.
O exercício regularserá efetivamente colesterol baixo e irá manter sua força corpo a funcionar melhor. Apenas a 20 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar, cada dia vai baixar o colesterol. O exercício não tem que ser um time grande ou compromisso dinheiro. Atividades simples que começá-lo se movendo e que você gosta o suficiente para repetir quase sempre são adequadas.
Dieta:
Uma consideração importante na alimentação é a escolha de baixo teor de gordura.
Comprar cozinhar óleos que são insaturados.Use sprays de baixa gordura cozinhar para substituir os óleos pesados, sempre que possível. Reduzir o uso global de óleos ainda mais pelo uso de técnicas de cozedura que exigem pouco ou nenhum óleo.
Idade e Sexo:
Aumentar os níveis de colesterol com a idade. As mulheres geralmente têm um nível mais baixo do que os homens de idade 50 a 55. Uma vez que uma mulher começa a menopausa, o nível de colesterol começa a aumentar.
Enquanto não há muito que você pode fazer sobre sua idade, você pode ter certeza que doe idades não ameaçar sua saúde cardíaca aderindo a um estilo de vida saudável e dieta e fazendo com que seus níveis de colesterol controlados.! br! br! Património:
Genética desempenha um papel fundamental na saúde de uma pessoa e isso inclui a quantidade de colesterol que possa ter.
Descubra se sua família batalhas com altos níveis de colesterol e, em seguida, trazer ao presente atenção do seu médico imediatamente. Se você tiver uma história familiar de doenças cardíacas e altos níveis de colesterol, o trabalhomais e mais cedo na adopção de um estilo de vida saudável e alimentação plano.! br! br! O trabalho de suas artérias é bombear o sangue. A aorta dorsal ou ramos da artéria principal para fora em muitas artérias menores. Cada sistema do corpo tem artérias que são responsáveis por fornecer o sangue rico em oxigénio que nos mantém vivos. O excesso de colesterol no sangue – especialmente o colesterol ruim – artérias impede de trabalhar o seu melhor. Altos níveis de colesterol ruim pode até mesmo impedir o funcionamento das artériasem tudo, desde o colesterol pode realmente levar a obstruções em suas artérias. ! br! br! Artérias são construídos de um duro exterior e um interior macio e suave. Cada artéria tem três camadas específicas:
A camada exterior
A média (muscular) camada br
A camada interna. Br
Cada um é composto de epitélio células. A camada média é elástica e muito forte. Ela ajuda a bombear o sangue do corpo. A camada interna é lisa e permite que o blood fluir facilmente. Como as batidas do coração, as artérias se expandir e estão cheias de sangue. O coração relaxa e produz força suficiente para empurrar o sangue através. Em uma pessoa saudável, este sistema funciona de forma eficaz e no sangue pode levar oxigênio e outros elementos essenciais de todo o corpo.
Doença enche as artérias com depósitos de gordura e isso se torna um obstáculo perigoso para a saúde boa. Níveis elevados de colesterol preencher artérias com substâncias espessas que impedir que seu corpo funcionar bem. Seu coração se torna fome de sangue necessário. Se isso acontecer com freqüência suficiente você pode sofrer um ataque cardíaco ou um derrame. ! br! br! Considere: A doença cardíaca é uma das principais causas de morte na América do Norte. Redução dos níveis de colesterol através de uma dieta saudável e exercício regime é uma das melhores maneiras de prevenir doenças cardíacas. Por que você não quer tomar os passos necessários para reduzir o colesterol e desfrutar de uma melhor e, possivelmente, uma vida mais longa?
Alimentos de baixo teor em colesterol ainda estão em abundância. A recente proibição em restaurantes de Nova Iorque tem despertado muitas pessoas para os perigos das gorduras trans. Infelizmente, também tem causado uma grande confusão. ! br! br! De acordo com o Conselho Nacional de amendoim, níveis de gordura trans em ambos os preparados comercialmente e manteigas de amendoim natural são indetectáveis. Dito de outra forma, a pesquisa indica que você pode comer 156 sanduíches de manteiga de amendoim sem consumir até 0,5 gramas de gordura trans.
Nem a manteiga de amendoim, amendoim ou óleo de amendoim são um problema para os restaurantes de Nova York. Chuck Hunt, vice-presidente do New York City Chapter of New York State Restaurant Association, disse que as alternativas à manteiga de amendoim são boas alternativas.
! br Confusão! existe mais de manteiga de amendoim porque a ciência convencional diz que os produtos feitos com um estabilizador de óleo parcialmente hidrogenado, irá conter vestígios de gordura trans. Um estudo recente demonstrou que a manteiga de amendoimé um dos alimentos baixo colesterol que são feitos com muito pouco óleo hidrogenado. Resultando em nenhuma quantidade detectável de gordura trans no produto acabado.
Esses mesmos estudos indicam que todos os óleos hidrogenados não é o mesmo. Você não pode generalizar sobre todos os produtos que contêm óleo hidrogenado. A manteiga de amendoim fornece uma variedade de benefícios saudáveis para crianças e adultos. É um dos poucos alimentos que podem ser apreciados no café da manhã, almoço ou jantar. A manteiga de amendoim também adicionars valor nutricional quando incluído como parte de uma dieta equilibrada.! br! br! Amendoins e manteiga de amendoim contêm mais de 30 nutrientes essenciais e fitonutrientes, incluindo a vitamina E. Uma colher de sopa duas servindo de manteiga de amendoim contém 12,2 gramas de insaturados e poli-insaturada gordura e 3,3 gramas de gordura saturada. Além disso, alimentos de baixo colesterol, como manteiga de amendoim, pode vangloriar-se que ele contém colesterol zero. Além de todas essas informações, é divertido de comer e deliciosos sabores como well.! br! br! Todos nós percebemos que as gorduras trans são muito perigosos. Segundo a American Heart Association, gorduras trans causa uma diminuição do colesterol bom e um aumento do colesterol ruim. ! br! br! Esta ação sobre o sistema aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames. Em 2006, o FDA começou a exigir que empresas de alimentos para lista de conteúdo de gordura trans separadamente no painel de Nutrição factos de todos os alimentos embalados. ! br! br! ativistas Certos alimentos estão desafiando a FDApolítica que diz que se o serviço que contém menos de 0,5 gramas de gordura trans, que pode ser expressa como zero no pacote. Seus centros de argumentação em torno do fato de que uma pessoa que consome várias porções durante o dia de produtos rotulados como tendo 0 gorduras trans poderia, de facto, ultrapassar os níveis recomendados. ! br! br! alimentos zero gordura trans tende a somar. Especialistas dizem que os fabricantes devem ter a lista ainda vestígios da substância. Para a manteiga de amendoim no entanto, os fabricantes estão tentandopara aumentar a demanda do consumidor, promovendo o bom gosto, nutrição, culinária e versatilidade de amendoins.
Você sabe que a gordura total e colesterol na dieta de alto ou baixo, não tem nenhuma ligação real com doenças do coração como acredita? Pelo contrário, é o tipo de gordura na dieta que importa. ! br! br! Há gorduras ruins que aumentam o risco de certas doenças e as gorduras boas que reduzir este risco. Colesterol na comida não é exatamente um problema de saúde. Infact colesterol da dieta não é exatamente ligadas a doenças cardíacas. ! br! br! A doença cardíaca pode ser causado por colesterol alto ou seja, tele colesterol circulante no sangue. Surpreendentemente, a quantidade de colesterol da dieta não está relacionada com os níveis de colesterol no sangue. A maior influência no nível de colesterol no sangue é a mistura de tipos de gorduras na dieta. Essa é a mistura de gorduras saturadas, insaturadas e as gorduras trans. ! br! br! Colesterol! é uma cera como a substância produzida pelo fígado. Inscreve-se na família de nutrientes chamado lipídeos. Ela é usada na construção e no funcionamento das membranas celulares e outras organelas. Depois sintetizandozed pelo fígado, que está ligada a proteínas chamadas lipoproteínas, que são posteriormente liberados para o fluxo de sangue para suprir todas as células do corpo com o colesterol. ! br! br! de colesterol no sangue:! br! br! excesso de colesterol no sangue pode resultar para o prédio no interior das artérias. Estes depósitos são chamados de placas. Podem realmente estreitar as artérias suficiente para retardar ou bloquear o fluxo sanguíneo. Esta condição é chamada de aterosclerose. Isso infelizmente ocorre nas artérias perto do coração. Placa navezes arroubos causar coágulos sangüíneos que podem levar a um ataque cardíaco, AVC ou morte súbita. ! br! br! A boa notícia é que o colesterol construir pode ser retardado, parou e possivelmente até mesmo invertida. ! br! br! No transporte de colesterol no sangue, ou seja, as lipoproteínas de baixa densidade LDL transporta o colesterol do fígado para o sangue para suprir o corpo assim, quando o LDL está em excesso, pode ser depositado nas artérias. Daí o colesterol LDL é chamado de mau colesterol. ! br! br! Por outromão alta densidade de lipoproteínas HDL ou seja, transportar o colesterol do sangue de volta ao fígado, que os processos para a eliminação do colesterol do corpo. Assim, HDL elevada reduz a chance de excesso de colesterol no sangue a ser depositado nas artérias. ! br! Portanto HDL é chamado de bom colesterol. ! br! br! Isto significa então que um maior nível de LDL e menores níveis de HDL mostra um alto risco de doença cardíaca. Um determinante importante do colesterol no sangue é específico gorduras na dieta. A pesquisa mostra1Poly gorduras insaturadas por exemplo, milho, cártamo, óleo de semente de algodão, peixe. Estes menores de LDL e também elevar o HDL. Estes também são excelentes fontes de gordura. ! br! br! gordura saturada por exemplo, encontrado no leite integral, manteiga, queijo, sorvete, carne vermelha, chocolate, coco, leite de coco eo óleo de coco levantar todas as LDL e HDL. Não fontes realmente boas como aumentar tanto o colesterol bom e ruim. ! br! br!-Gorduras Trans, que consistem principalmente de margarinas, gorduras vegetais, partially óleo vegetal hidrogenado, deep fried chips, muitos fast foods, assim como a maioria dos alimentos comerciais assados. Todos estes elevar o LDL o que significa que é a pior fonte de gorduras. E, curiosamente, provavelmente, o mais consumido. ! br br! Formalmente, ovos demonizada para o nível de colesterol elevado são provar cientificamente que não estão directamente ligados ao aumento de doenças do coração em indivíduos saudáveis. Seu uso moderado como o alimento é incentivada. Além disso, contém nutrientes extras por exemplo, proteínas,vitamina B12 e vitamina D.! br! br! Mas os indivíduos diabéticos e colesterol elevado deve proceder com cautela. Os diabéticos podem ter 2 – 3 ovos por semana, enquanto as pessoas o colesterol elevado devem evitar a gema de ovo, devido aos seus elevados de colesterol. ! br! br! As fontes pobres de gordura ou seja, gorduras saturadas são encontradas principalmente em alimentos à base de animais. Portanto, é aconselhável comer a forma mais magros de carne de bovino com mais freqüência do que os cortes gordos. As gorduras trans são produzidos pelo aquecimento de óleos vegetais líquidos em pressãode hidrogenação ou seja, o hidrogênio. Quanto mais hidrogenado o mais difícil é a temperatura ambiente. Estas gorduras trans são usadas em muitos petiscos, alimentos processados. ! br! br! As melhores fontes de gordura e, conseqüentemente, aqueles que baixar o colesterol no sangue são na sua maioria baseada planta. ! br br! Então, o que realmente importa mais em sua dieta ou nutrição não é a quantidade de gordura, mas sim o tipo. De facto, há evidências de que alta ingestão de gorduras insaturadas menor risco de ataque cardíaco. Fish um importante source do poli-saturado de gordura conhecida como ômega-3 tem recebido muita atenção na redução do risco de doença cardíaca.! br! br! Isto é tanto que a American Heart Association recomenda atualmente que todos deveriam comer pelo menos duas porções de peixe por semana. Mono-gorduras saturadas também têm sido relacionados ao câncer reduzido. ! br! br! Há também um equívoco que, quanto mais gordura que você come mais peso que você ganhar, tão completamente reduzir a gordura. Tanto quanto a primeira afirmação é verdadeiracerta medida, a coisa mais prudente a fazer para reduzir o peso é ingerir menos calorias do que você usa em um dia. Isso você faz por reduzir a sua dose diária sem eliminar qualquer nutriente e aumentando o seu exercício. ! br! br! Mas para aqueles de vocês que já experimentaram esses dois, você já sabe dietas e exercícios não são suficientes para a perda de peso permanente. Na verdade, eles são apenas dois dos Top 4 razões você falhar em perder peso.