É inegável que, invariavelmente, um dos mais populares e procurados hoje em dia é exercícios de Pilates. Na verdade, esse exercício se tornou um nome comum da casa, empurrando para trás a dez anos atrás. Antes, ele começou como uma rotina composta principalmente de movimentos corporais que promovem a agilidade, a coordenação apropriada do corpo, os músculos mais magras, e flexibilidade, entre outros. Agora, foi quase como uma moda passageira como as pessoas de todas as esferas da vida das celebridades, esportistas, socialites aderiram àPilates movimento e decidiu contratar personal trainers, comprar vídeos, ou se inscrever em um programa de pilates. ! br! br! E com o aumento de sua popularidade vem a procura de pilates e acessórios para equipamentos como bolas suíças e esteiras, como eles se tornam itens regular em qualquer ginásios ou mesmo agregado familiar. No entanto, o típico homem nunca parou realmente em sua empresa de continuamente buscar a melhor técnica de pilates, que reforçará a sua contribuição positiva para o nosso corpo. Ele tempesquisa realizada, conversou com as pessoas, e recolheu a informação vital apenas para atingir o seu esforço. Ele emprega a ajuda de descobertas científicas como pesquisas espinhal e da aplicação dos princípios da bioquímica, bem como as últimas state-of-the-art equipamentos. É na sua missão que ele desenvolveu uma outra variedade de Pilates chamado metodo pilates. ! br br! Conhecido como contrology ou simplesmente o método de pilates, metodo pilates foi iniciado por Joseph Pilatoss quase vinte anos atrás, como um regime novo da aptidão. Sua filosofia é simples. Joseph Pilates acreditava que, para adquirir a paz de espírito, ele também deve ter um corpo saudável. E foi essa crença que permitiu que o homem robusto para viver sua vida em internamento forçado quando foi capturado na Alemanha, no meio da Primeira Guerra Mundial. Sua prisão, aliás, proporcionou-lhe uma oportunidade para compartilhar suas técnicas com os outros detentos. Ao todo, eles foram capazes de resistir a todas as piores condiçõesções no campo de concentração. ! br! br! As rotinas do metodo tradicional pilates promover a força muscular, bem como a flexibilidade do corpo. Por conveniência e para o máximo de resultados, esses exercícios também são realizados em conjunto com alguns equipamentos de pilates, como bolas e tapetes, tudo projetado por Joseph Pilates. ! br! br! O que define metodo pilates para além de outros exercícios são os princípios que regem cada movimento de pilates. Há um total de 8 filosofias ou fundações quetecnicamente governar Pilates. É uma mistura de tradições ocidentais e orientais. Estes são (1) concentração, (2), alinhamento (3) respirar (4), precisão e controle (5), centrando-se, (6) Integração, (7) relaxamento, e (8) fluidez. ! br! br! Antes de realmente começar qualquer exercício de Pilates, um deve fazer exercícios de respiração um dos processos mais importantes. Respiração permite que você remover todas as formas de tensão, bem como ajuda a porforma os exercícios com um ótimo poder e eficiência. Além disso, o foco é alcançado com a respiração adequada. No pilates, você precisa imaginar os seus movimentos para interconectar, produzindo a inter-relação perfeita e equilíbrio de sua mente e seu corpo. Se você não está totalmente concentrado, você está praticamente vulnerável a provável adesão ou desalinhamento muscular. ! br! br! Ao contrário de outros exercícios popular que incentivam a repetição, pilates dá mais ênfase no qual as técnicasdade sobre a quantidade (repetição). A repetição dos movimentos, não é a técnica incentivada em metodo pilates. O que é mais importante é a execução propriamente dita, que é normalmente caracterizada por movimentos lentos, mas precisa das pernas, corpo e mãos. Ela também enfatiza a necessidade de usar o seu corpo partes fortes, como o abdômen, regiões pélvica e da coluna vertebral. Em geral, estes lento-mas-movimentos precisos, eventualmente, ajuda seu corpo a funcionar com equilíbrio e eficiência. Também é necesnecessárias ao bom desempenho de relaxamento, afinal, é o que Joseph Pilates quer não, os ferimentos. ! br br! No entanto, apesar dos elogios que larga alcançou, o método Pilates nunca foi poupado dos olhos curiosos de céticos e críticos. Um casal deles pensavam que todo o regime próprio não suporta disciplina exata da aptidão física, porque não põr demasiada ênfase na resistência cardiovascular. Ele também não ajuda na promoção da força muscular, principalmente porqueMétodo Pilates produz baixa potência, baixa produção de impacto. Médicos especialistas, entretanto, são causa de seu impacto para a saúde das pessoas, pois acredita-se que ele pode contribuir para o crescimento anormal de um órgão de indivíduos. ! br br! No entanto, é destemido. Afinal, ele provou o seu valor de milhões de pessoas por um longo tempo.
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Você está pensando sobre o uso de vídeos de Pilates para a gravidez? Exame de uma classe ou gostaria de saber um pouco mais de informação? Bem, eu ter escrito este artigo pensando em você. Eu espero que você ache útil. Br
Procuro um programa de exercícios enquanto estiver grávida pode ser um pouco como a escolha de chocolates em uma loja de doces. Você não sabe se você vai gostar vez de comprá-lo ou se ele vai satisfazer as suas necessidades muito individuais e gostos. As mulheres grávidas que são addicted aos seus treinamentos semanais Pilates não é necessário dar-lhes, eles só precisam de encontrar um exercício que leva seu novo status como uma mulher grávida em consideração. ! br! br! Por uma questão de conveniência, muitas gestantes optam por fazer seus exercícios em casa com um dos muitos vídeos ou livros disponíveis sobre o assunto. A questão é qual? É importante escolher um exercício que irá mantê-lo em forma e ainda não comprometer a gravidez ao escolher vídeos Pilates fou gravidez. Lembre-se de obter um aval do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mesmo se você está acostumado ao exercício físico. ! br! br! Pilates tornou-se realmente muito popular durante os últimos 10 anos e devido ao fato de que certas técnicas são seguras durante a gravidez não é de estranhar que muitas pessoas estão procurando os vídeos perfeitos Pilates para a gravidez para permitir a utilização esta maravilhosa forma de exercício em suas próprias casas.! br! br! Pilates é dedez visto como um tamanho único programa. Pilates leva ao fortalecimento do núcleo, estômago achatamento, exercícios de alongamento muscular que Joseph Pilates inventou e agrupá-los em conjunto para atingir as necessidades específicas ou são modificados para que as pessoas que se pensava que não podia fazer Pilates pode beneficiar método Joseph Pilates brilhante.
! br! Muitas mulheres acham Pilates para ser um dos melhores exercícios para fazer, durante e depois da sua gestação. Uma das principais razões Pilates ea gravidez irjuntos tão bem é que Pilates é uma grande força no edifício central. Se o seu abdômen, costas e do assoalho pélvico / Kegel são músculos tonificados, vão apoiar uma gravidez mais confortável e entrega. Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães obter os seus dados de volta depois que o bebê nasce
Ao comprar vídeos de Pilates para a gravidez, primeiro certifique-se que o instrutor da fita é um especialista na área. Também procure por uma seção ou introdução, que aborda a segurança ea pósure. A postura é um desafio constante durante toda a gravidez. Boa postura e alinhamento pode ajudar as mulheres grávidas evitar as dores habituais e dores. E, como qualquer programa de exercício, o gozo é uma grande parte dos que querem trabalhar fora regularmente.
Br Vídeo '! Lindsey Jackson PILATES NA BR! GRAVIDEZ'! Este vídeo alega que, ao fazer estes exercícios mulheres vão ganhar mais equilíbrio, controle de seus corpos, energia, auto-conhecimento, uma melhor postura, força e flexibilidade e ser umble para relaxar. Em grande medida, isso é verdade, se feita regularmente (2-3 vezes por semana) e os exercícios levaria cerca de 30 minutos.
Que os outros têm a dizer
The Association of Chartered Fisioterapeutas em Saúde da Mulher disse: "Este vídeo é endossado por, e foi produzido em colaboração com a Associação… ficamos impressionados pelo modo profundo Lindsey foi com a adaptação, baseado no conselho dado por fisioterapeutas da saúde das mulheres…" ! br!
"O vídeo ajudou-me com uma série de coisas. Ajudou minhas costas, que era um problema e também me ajudou a evitar a inconstância ligeira I sofreu após o nascimento do meu primeiro bebê. eu também recuperou a forma do meu estômago muito mais rápido após o nascimento desta criança, que após o nascimento do meu primeiro filho quando eu não estava praticando Pilates "Susan Kinderlane br! ! br! "ver o efeito que eu poderia ter sobre os músculos da barriga grávida enquanto estava incrivelmente empowerininstruções g. "Kirsty Maddocks br! br!" clara e correta. . . modificações apropriadas .. bem exercícios selecionados. . . bem produzido e bem instruídos "Lisa Westlake australiano Physio Associação br! br!" Eu recomendaria altamente este vídeo a todas as grávidas / clientes pós-parto, especialmente aqueles que estão experimentando a disfunção do anel pélvico. O instrutor é conhecedor, e da qualidade do exercício físico regular é um dos melhores que já vi para este pacientepopulação "Lauren Potach, Saúde da Mulher Coordenadora PT Rehab Parceiros-Methodist Hospital, Nebraska
Todos os exercícios de Pilates utilizando envolve as articulações, como uma alavanca e um sistema de polias. Todos os movimentos do corpo, como acontece nos contratos e liberação de diferentes músculos na ordem correta para conseguir uma ação desejada. Se nossos músculos não entender seus padrões de disparo adequada, o corpo irá compensar e criar uma forma de apenas "começá-lo feito", independentemente de segurança ou eficácia. ! br! br! Quando nós repetimos padrões de movimento, o cérebro diz: "Esta é a maneira que eu'm esperado para direcionar o tráfego para realizar essa tarefa. Quando faço isso no futuro, vou usar os mesmos músculos que estou usando agora. "Se os músculos são recrutados certo ou errado, esse é o padrão que o cérebro vai usar para deixa-nos para a ação. ! br! br! Se você tem uma utilização eficiente do corpo, o cérebro movimento pistas que promove a manutenção da boa saúde através do exercício. Se o corpo tem maus hábitos enraizados no sistema, continuando a repetir INEação muscular ficiente irá, ao longo do tempo, o stress lugar adicional sobre as articulações e lesões podem ocorrer. Então, como vamos ensinar o cérebro para mover nossos corpos de forma segura e eficiente?
! br! br! Brain Training – Motor Skills Learning (1)! br! br! Para desenvolver bom aprendizado de habilidades motoras do cérebro e do corpo tem que aprender a trabalhar juntos como uma equipe. O motor do processo de aprendizagem segue um padrão usando os quatro seguintes etapas para processar informações e habi movimento de mudançats.! br! br! 1. Incompetência Inconsciente – Não temos idéia do que estamos fazendo nada de errado.
2. Incompetência consciente – Sabemos que estamos fazendo algo errado, mas não consegue descobrir como corrigi-lo.
3. Competência consciente – Nós temos a "pensar" para "fazer" mudanças. Com foco e esforço consciente, podemos concluir as tarefas, e corrigir os hábitos pobres, com novos padrões de movimento. 4. Inconsciente CCOMPETÊNCIA – Um novo hábito e coordenada cérebro-corpo tenha sido feita. Nosso corpo sem esforço executa tarefas de forma segura e eficiente, sem ter que pensar atentamente para fazer as coisas direito. ! br! br! Graças ao brilho do Joe & Clara Pilates, Pilates nosso ensino objetivo é ajudar nossos clientes a trabalhar com estas etapas do processo de aprendizagem motora para substituir hábitos movimento inseguro ou ineficiente com mais saudável, maneiras mais seguras de se mover. O resultado: "Complete coordinção de corpo-mente-espírito; e uma mente sã num corpo robusto, ea capacidade de viver a vida com entusiasmo e prazer. "(2) Ou, em duas palavras – grande saúde.! br! br! Como avaliar Good Movimento vs Bad Habits? br! br! Identificar hábitos pobres é, por vezes, bastante óbvia, outras vezes pode demorar um olho experiente, ou fazer as perguntas certas para "ver" e correto alinhamento do corpo para uma utilização mais eficiente do músculo. ! br! br! Quando você observa clients, antes mesmo de começar seus exercícios, procure o seguinte:! br! br! * Desvios de postura em pé e sentado postura correcta
* Os desvios na marcha normal e movimento
Pergunte a si mesmo (e seu cliente …) as seguintes questões:
* Olha qualquer coisa (ou sentir) fora de equilíbrio?
* Respira br mecanicamente eficiente?! * Os músculos do núcleo ativo de apoio do corpo?
*Os quadris são colocados na tomada correctamente e não se movem de forma eficiente?
* Estão ambos a pélvis e as costelas sentado em uma boa posição?
* É a espinha dorsal capaz de manter natural "funcional" de colocação, ou há flexão, extensão, um deslocamento lateral, ou rotação que está tomando-o fora de equilíbrio?
* Como é a colocação do pé e tornozelo, e ação? * Como o alinhamento do joelho é em relação aos quadris, tornozelos e pés?!br! * Os braços pendem naturalmente? ! br! * Há mecânica eficiente e balanço dos braços dos ombros? ! br! br! As respostas fornecer a seus clientes, eo que você "ver" quando você observá-los mover-se, deverá contribuir com a avaliação de qualquer desconecta ou distorções que estão criando padrões de movimento pobres. Design programa de treino para o primeiro foco em uma coisa que você acha que faria mais diferença. Uma vez que seu cliente tenha sucesso accmelhorias omplished, ajustar seu programa de treino para enfrentar a próxima peça do puzzle. Ao fazer isso, você terá sempre um novo desafio à espera nos bastidores, e os clientes progresso atingir irá mantê-los motivados para continuar com o programa.
Começando Down the Road do Corpo de Melhoria da Consciência
br! Se os clientes não percebem coisas que estão erradas, você está em um estágio – Incompetência Inconsciente. Como professor, você é ne focoeds estar ajudando-os a se tornar mais consciente do corpo. Ao invés de dar a pista, "Shift seu peso assim que você está de pé mais no seu pé esquerdo." Fazer perguntas importantes, como, "Você pode sentir a diferença entre o local onde o peso está no seu pé direito contra a esquerda?" Ou "que perna sente como ele está fazendo mais trabalho? "Ensiná-los como começar a auto-avaliação durante seus exercícios para melhorar a sua conexão mente-corpo. ! br! br! Se oy vos digo: "Eu sei que a minha posição não é muito justo, mas eu não sei o que fazer." Eles chegaram à segunda fase – Incompetência Consciente. Você está bem configurado para uma sessão de educação para os ajudar a identificar as melhorias na situação e encontrar os músculos direitos para apoiar o trabalho. Então você pode apontar todos os exercícios que já estão em seu programa para melhorar esta tarefa específica e motivos para fazer essa alteração iE2m fazendo certo, mas eu realmente tenho que prestar atenção ao que estou fazendo! "Neste ponto, você pode respirar um suspiro de alívio. Como professor, você tem feito um grande trabalho educar e incentivar o seu aluno. Seu trabalho ficou um pouco mais fácil, porque o cérebro-corpo está ganhando força e confiança. É a repetição de conscientemente reforçar estes caminhos motor novo que incutir novos hábitos duradouros. Se neste momento, você decide sucatao programa de treino que eles estão fazendo e substituí-lo com algo totalmente novo, você acaba distraído o cérebro a partir do foco de reforço de novos hábitos. Não é uma idéia recomendado
Transição para a fase quatro, manter a coerência com o seu programa cliente de treino para o cérebro pode re-padrões de memória de programa a um nível subconsciente. Uma vez que o corpo pode mover-se livremente e facilmente, com pouco ou nenhum pensamento consciente, você pode estar confiante de que fasequatro tenha sido atingido. ! br! br! Auto-Ajuda e Reforço Positivo! br! br! Lembre-se, no início, o cérebro disse: "Nós sempre fazê-lo desta maneira, e isso será como eu vou dizer-lhe para se mover." ( O velho hábito) Agora, o cérebro está aceitando novas informações, e está pensando, não "Ok, a maneira antiga era tão grande, aqui está uma maneira nova e melhor." (Novo padrão de movimento) Na terceira fase o cérebro diz, "eu kAgora, esta é a nova maneira que você quer fazer essa tarefa, e se eu realmente prestar atenção, eu posso ter certeza de que você fizer isso direito. "! br! br! Agora que é mais forte, o hábito antigo ou o novo padrão Movimento ? ! br! A + Se você respondeu corretamente, o velho hábito. ! br! br! A única maneira de chegar à fase quatro (Unconscious Competence) é repetir o mesmo novo e melhor padrão de movimento, mais e mais, e outra vez até o cérebro completamente aceite que este é o THE SÓ maneira de fazer a tarefa. A repetição não é chato, é essencial! (Lembre-se, como um professor, que pode deixa a mesma coisa mil vezes por semana, mas cada cliente, em média, só vai ouvi-lo uma a três vezes.) Repetir e reforçar, repetir e reforçar, repetir e reforçar …! Br ! br! "Will I Ever ser capaz de mover e não têm que pensar So Hard?" br! br! A grande questão, que realmente precisa de uma boa resposta para os nossos clientes a varacom seu programa de Pilates. A resposta é: SIM! Ele vem com o tempo, prática e repetição. Às vezes, o cérebro recebe-lo rápido. Às vezes isso pode levar semanas, meses ou mesmo anos de re-treinamento. Pense nisso … Como muitos meses (ou anos) fez o seu corpo do que a velha forma? Quantas vezes ele teve a oportunidade de reforçar a nova forma? Uma vez que você conseguiu competência inconsciente de competências em movimento eficiente, continuamente repetindo a ação vai manter novashábitos como o caminho só aceitou fazer o trabalho. Você não terá que pagar bastante atenção tanto porque o corpo vai naturalmente executar tarefas e fazer qualquer menor auto-correcções necessárias. Ta-Da! A grande mente-corpo tenha sido alcançado. ! br! br! Trabalho, libertação e eficiente para o Movimento de Corpo Inteiro Saúde br! br! Seja confiante em sua habilidade para criar um som, os programas de seguro de Pilates que reforçam padrões de movimento bem e beneficiar a saúde do corpo inteiro By boas perguntas, observando os pontos fortes do corpo e fraqueza, identificando hábitos de postura e alinhamento, e determinar qual estágio dos clientes estão em desenvolvimento no motor uma curva de aprendizagem. Seja paciente e encorajador. Às vezes, os velhos hábitos são confortáveis e um desafio para o deixar ir. Nunca desista. Nunca é tarde demais, e nós nunca está velho demais para aprender novos hábitos, mudar e crescer. O cérebro precisa apenas a informação correta para posicionar o corpo para executar movement muscular e padrões de disparo de uma nova maneira! Encoraje os seus clientes para desfrutar da viagem como o cérebro eo corpo aprende a trabalhar, libertação e novas maneiras de confiança para sentar, levantar e mover.
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Notas:
(1) Pilates Method Alliance, Deborah Lessen-editor, A PMA Pilates Certification Exam Study Guide (Miami: Pilates Method Alliance, Inc., 2005), 52-53. ! br! br! (2) Joseph H. Pilates, Return to Life Through Contrology (Miami:Pilates Method Alliance, Inc., 2003, Original Copyright 1945 por Joseph H. Pilates), 18, 24, 15.
Se você é uma mãe, há uma boa chance de que você não é estranho a dor nas costas. Tanto quanto você ama seu bebê, o levantamento do pacote pequeno de alegria inevitavelmente sobrecarrega nocivos sobre os músculos em sua parte superior e inferior das costas. Outras responsabilidades diárias, como lavar roupas, levando o lixo para fora, e pendular, também pode contribuir para a lesão. Desde a sua impossibilidade para que você evite todas as atividades que causam a tensão dolorosa, há um método de fitness, encontrados tanto em academias locais e through fitness videos online, o que pode ajudar a aliviar dor nas costas. Ganhando popularidade a cada ano e considerada uma das mais seguras formas de exercício, Pilates tem o potencial de reduzir sua dor nas costas, melhorando o tônus muscular, força e flexibilidade.
Pilates é exercício destina-se a condição e reforçar seu núcleo , especificamente os músculos do abdômen, costas e pélvis. Na maioria dos programas de Pilates, você irá usar seu próprio peso corporal para a resistência, de Rather que usar pesos externos. Alguns Pilates pode ser feito em uma esteira, outros com uma bola. Independentemente do tipo de Pilates programa que você escolher, fazendo Pilates deve melhorar muito seus músculos do núcleo, o que, por sua vez, melhorar o seu apoio espinhal. Porque Pilates também enfatiza a postura correta durante o exercício, pode também ajudar a evitar mais dores nas costas enquanto você se torna mais consciente da maneira que você sentar, levantar e mover seu corpo. ! br! ! br! Claro que, antes de começar qualquer treinorotina, o seu essencial consultar o seu médico. Escolha um programa de ginástica respeitável ou treinamentos on-line. Se você usar um ginásio, certifique-se de seu instrutor é qualificado. Se você optar por usar vídeos em linha fitness, procurar um fornecedor que oferece uma variedade de opções por instrutores qualificados. Uma vantagem de fazer Pilates através de treinamentos on-line é que você pode ter mais de selecção. Muitas empresas que oferecem treinamentos on-line e vídeos de fitness em proporcionar uma seleção maior do que um ginásio típico. Online workouts também vêm em vários comprimentos, o que pode ser particularmente útil para mamãs ocupadas. Ao escolher a treinamentos on-line ou vídeos online para fitness Pilates, não hesite em experimentar vários tipos. Pilates utilizando uma bola ou um tapete são ambos excelentes opções para fitness videos on-line, são combinações de Yoga Pilates. Online exercícios também permitem reforçar seu núcleo no conforto e privacidade da sua própria casa.
! br! Além de fazer Pilates, tomar medidas para proteger suas costas. Quando pegar alguma coisa ou alguém, dobre os joelhos. Quer esteja sentado ou em pé, manter a postura correta. Finalmente, investir em um confortável par de sapatos de qualidade. Cuide de sua volta, mantendo-o forte e relaxado. Faça a sua saúde uma prioridade, porque você merece se sentir bem. Está, afinal, uma mãe. Br
Pilates (pronuncia-se Pi-LOT-ZEE) é considerado um exercício da mente e do corpo. Originou-se com um homem chamado Joseph Pilates para trás no início do século 20. Ele era um alemão radicado na Inglaterra, ele também era um boxer e performer. Ele havia estudado e colocado em aprender técnicas de exercícios de ioga e zen, bem como aprender sobre os regimes de treinamento físico praticado na antiga Roma e Grécia. Ele desenvolveu um conjunto de exercícios e inventou máquinas especiais em que fazê-las. Quando wcomo internados em um acampamento durante a I Guerra Mundial, ele começou a mostrar seus companheiros internados os exercícios. Após a guerra, ele e sua esposa, Clara (enfermeira), incorporou os exercícios para ajudar os feridos e doentes. Grande parte das máquinas é o mesmo hoje, e vídeos caseiros oferecem exercícios simples em Pilates que não fazem uso das máquinas, ou faixas usadas para ajudar a imitar o uso das máquinas.
Um dos principais focos de Pilates é trabalhar com equilíbrio, e com aprofundadasning os músculos do núcleo interno do abdome e das costas. No entanto, existem exercícios de Pilates para fortalecer todos os músculos do corpo. Concentração na exploração de trabalho específico e coloca certos músculos garante que você se tornar mais forte, ajudando você a queimar mais calorias e tonificar o corpo. Além disso, a respiração é importante em Pilates, pois ajuda a manter seu foco. Como você faz Pilates, você vai notar semelhanças com a yoga em alguns dos movimentos e conceitos.
Quando eme práticas de Pilates regularmente, produz muitos benefícios. Aumento da capacidade pulmonar, a partir da constante, respirações profundas que um toma como um exercícios é um desses benefícios. A circulação também é melhorada. Força e flexibilidade são adquiridas, bem como equilíbrio, postura e força no núcleo do corpo. Pilates também pode ajudar a construir a densidade óssea e melhorar a saúde de um de articulações. Benefícios mentais incluem uma maior consciência corporal, alívio do estresse, sentimentos de bem-estar, maisenergia, e mais cortante habilidades de pensamento. ! br! br! Enquanto muitas pessoas vão ao ginásio para trabalho em máquinas com instrutores profissionais, também é possível receber alguns dos benefícios em casa. Posturas e exercícios feitos sentado, em pé ou deitado pode ajudar a aumentar a força eo equilíbrio. No entanto, você deve ter cuidado ao fazer os exercícios em casa com um vídeo ou DVD. Você pode sofrer prejuízo, se você não fizer os exercícios corretamente. Trabalhar com um treinador inicialmente epassando depois a fazer exercícios em sua casa pode ajudá-lo a ter uma idéia da forma adequada para o exercício, e permitem que você faça isso por conta própria sem sustentação ferido.! br! br! Pilates tem sido utilizado, entre formadores e esportes por dançarinos por ano. Só muito recentemente é que tem sido amplamente utilizado entre o público. Além disso, algumas das técnicas que são usadas em terapia física e reabilitação, como a resistência pode ajudar os pacientes a recuperar a força eo equilíbrio. Por causa de seu foco na atentodade do corpo, e devido à sua capacidade de aumentar a agilidade mental, Pilates é considerado um programa de exercício mental do corpo. Entretanto, ao contrário do yoga, tai chi, e práticas Zen, ele não tem um elemento espiritual.
A capa de Biomecânica – The Magazine of Body Movement and Medicine chamou minha atenção. O problema fevereiro 2007 / Volume XIV n º 2 tinha um corredor descalço na frente e marca-line, "novos projetos descalço desafiar as convenções de calçados." Como o assunto dos pés felizes e melhoraram a postura está perto de meu coração, eu estava curioso para saber mais …! br! br! investigação sobre as diferenças entre correr com os sapatos e correr descalço vem acontecendo desdemeados dos anos 80. Resultados parecem indicar que os picos das cargas articulares podem ser reduzida no joelho e quadril com os pés descalços. Mas sapatos não diminuir a transmissão de choque para a coluna. O apoio que aumentar o ganho dos nossos sapatos significa que alguns dos músculos intrínsecos dos pés e das pernas já não precisa de fazer o trabalho que normalmente seria responsável. Então o que você ganha em um sapato mais favorável, você pode realmente estar a perder no seu organismo a capacidade de manter a sintonia fina motor controle de equilíbrio e estabilidade aos pés. (Stronger sapato = pés fracos.)
As empresas de calçados Nike e MBT estão começando a ter um olhar para isto, e já começaram a projetar sapatos com menos apoio (para os pés têm a chance de trabalhar mais.) Embora que não está certo ainda como isso poderia traduzir-se o desempenho atlético, há indícios de que um pé mais forte mais flexível poderia ter um melhor desempenho com menor risco de lesões. Essa última frase, colocar uma ampla smile no meu rosto. Com a grande quantidade de ênfase que damos à seus pés com Pilates, parece evidente que as coisas mais trabalho corretamente desde o início, seu corpo será alinhado para a livre circulação e fácil. Irene Davis, PT, PhD, professor de fisioterapia e diretor da Running Injury Clinic da Universidade de Delaware, disse, ela tem sido motivado a incorporar mais andar descalço em sua própria vida. Davis também disse: "Eu acho que talvez o widespleia fasceíte plantar neste país é, em parte devido ao fato de que nós realmente não permitir que os músculos em nossos pés para fazer o que eles são projetados para fazer. "Afirmação para mim que o foco nos colocar em seu footwork na Centerworks está ajudando a a certeza de que seus pés sabem fazer aquilo que é suposto estar a fazer como andar, correr, saltar, pular, e pular de alegria que você tem os pés saudáveis! ! br! br!
Winsor Pilates é um programa de aptidão do popular ao redor do globo, como tal, há muitos que tentaram, conseguiram, e / ou falha no seu âmbito, abaixo você encontrará vários prós e contras. Espero que esta lista ajudará a determinar se deve ou não Winsor Pilates é algo que você estaria interessado em tentar por si mesmo. ! br! br! Quer uma revisão de Winsor Pilates como um programa de perda de peso tem sido uma crítica negativa ou positiva, sem falhas, a maioria das opiniões mencionar o unparalleexcelência levou este programa tem particular nos domínios da definição e tonificação do corpo. Isso é importante para lembrar ao anúncio fora seus objetivos particulares. Se você estiver olhando para este tipo de treino e esses tipos de resultados, em seguida, Winsor Pilates é, de longe, o melhor programa de exercícios possíveis para você. ! br! br! Muitos dos profissionais incluem coisas como a utilização de uma mente abrangente e abordagem corpo para fitness. Ao fazer isso você está combinando alguns dos aspectos que muitos acham que eu atraenten yoga para o aspecto mental da aptidão e angustiante (que muitos afirmam que o estresse nos ajuda a reforçar os comportamentos e escolhas que nos fazem gordura – eliminando o esforço que estamos realizando mais do que nós podemos realizar para a nossa perda de peso e objetivos da aptidão). Outros profissionais incluem o foco em aptidão. Assim, muitos programas da perda de peso ignoram completamente a importância da atividade física no processo de perda de peso. Outras vantagens são a tonificação muscular aspectos, a rapidez de resultados visíveis, rrengthening do abdômen e nas costas, e energia renovada e sensação de bem estar.! br! br! contras comum que são frequentemente mencionado sobre Winsor Pilates é a falta de exercícios que incidem sobre os braços, algumas pessoas afirmam que os custos totais são restritivas (que eu realmente encontrar exatamente o oposto para ser verdadeiro em relação ao peso de muitos sistemas, sistemas de resistência, e outras peças de equipamento de exercício no mercado, mas isso é apenas a minha experiência), alguns encontrar as instruções difserá difícil entender (isso pode ser muito verdadeiro, se você começar a sair com a instrução mais avançada, que pressupõe o conhecimento dos movimentos básicos), o fato de que você deve igualmente fazer dieta para atingir os resultados reivindicados. Muitas pessoas sentem o programa alega perda de peso sem fazer dieta e que simplesmente não é verdade. Assim como não pode haver perda de peso pouco eficaz com a dieta sozinha, não haverá perda de peso muito pouco eficaz com o exercício sozinho. ! br! br! A verdade da questão é quecom a lista dos prós e contras, ele ainda se resume a uma questão de opinião. Seu final é o único que conta, então o que está impedindo de experimentar esse sistema de perda de peso legendário próximo?